A chegada de um novo ano pode trazer motivação extra para adoção de atitudes positivas. E isso também deve se aplicar à saúde, com foco no tratamento e na prevenção do câncer. Esse é o momento ideal para incorporar hábitos que promovam qualidade de vida e saúde integral.
Para pacientes com câncer, esses cuidados são ainda mais importantes, contribuindo para o sucesso do tratamento oncológico ou da reabilitação. Confira dicas que podem marcar o início de um ano mais saudável.
Alimentação como aliada da saúde no tratamento e na prevenção do câncer
A dieta desempenha um papel muito importante no tratamento e prevenção do câncer. Uma alimentação equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e cereais, e com a redução do consumo de alimentos ultraprocessados, é uma grande aliada na promoção de uma melhor qualidade de vida.
Portanto, independentemente dos excessos cometidos nas festas de fim de ano, o momento para adotar uma dieta mais saudável e balanceada é agora. Escolha alimentos ricos em nutrientes e antioxidantes, como:
Você sabia que a hidratação é essencial?
A água é essencial para o funcionamento pleno do nosso corpo, desempenhando funções cruciais como o transporte de nutrientes, a regulação da temperatura corporal e o suporte às funções necessárias. Não é à toa que mais de 60% do corpo humano adulto é composto por água, destacando sua importância para a saúde.
Manter-se hidratado é vital para todas as funções do corpo. Além disso, a hidratação adequada pode aliviar os efeitos colaterais de tratamentos como quimioterapia e radioterapia, promovendo mais conforto e qualidade de vida. Opções como água, chás naturais e sucos integrais são aliados poderosos para garantir o equilíbrio hídrico do organismo. Não subestime o impacto da hidratação.
Qual a quantidade de água que devo beber?
Você já ouviu falar que é necessário consumir pelo menos dois litros de água por dia? Apesar de ser uma recomendação popular, essa quantidade pode não atender às necessidades de todos. Afinal, a quantidade ideal de água varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como peso, nível de atividade física e até mesmo o clima em que se vive.
Então, como descobrir a quantidade certa para você? Especialistas recomendam uma fórmula simples e eficaz: multiplicar 35ml de água pelo seu peso corporal em quilos. Dessa forma, você pode ajustar o consumo de acordo com sua necessidade individual.
Movimento e exercício físico
A prática de exercícios físicos é uma recomendação valiosa para a saúde de todos. Além de beneficiar o organismo como um todo, também atua como um fator de prevenção para diversas doenças, incluindo tipos de câncer.
Para quem já está em tratamento oncológico, os exercícios podem ser grandes aliados na qualidade de vida, desde que sejam realizados com autorização e acompanhamento de profissionais especializados.
Para pacientes com câncer na região da cabeça e pescoço, a atividade física pode oferecer benefícios específicos. Por exemplo, para aqueles em tratamento de quimioterapia, os exercícios ajudam a minimizar efeitos como perda de peso, redução da mobilidade e, ao mesmo tempo, promovem bem-estar.
Além de melhorar o sistema imunológico, ela ajuda a reduzir inflamações e a controlar o peso corporal.
Saúde emocional e gerenciamento do estresse
O estresse crônico pode afetar negativamente o sistema imunológico. Priorizar a saúde mental é essencial para enfrentar o câncer e suas prevenções.
Leia também: Pessoas com câncer que fazem atividade física e tem uma alimentação saudável, têm mais chances de cura.
Invista em uma boa rotina de sono
Dormir bem é essencial para a reparação celular e o fortalecimento do sistema imunológico. Estabeleça uma rotina para melhorar a qualidade do sono:
Faça o controle de hábitos nocivos
Pequenas mudanças em hábitos prejudiciais podem trazer grandes benefícios:
Faça check-ups e exames de rotina
A prevenção também está nos cuidados proativos. Consultas regulares com médicos podem identificar precocemente possíveis problemas. Realize exames como:
Enfim, a construção de uma rotina saudável não precisa ser radical. Pequenas mudanças graduais têm mais chances de se tornarem hábitos duradouros. Ao cuidar do corpo e da mente, você está investindo em um futuro mais saudável e protegendo-se contra fatores de risco.
Neste ano novo, inspire-se a cuidar mais de você e de quem está ao seu redor. A prevenção e o tratamento do câncer começam com escolhas conscientes.
Caso queira saber mais sobre como adquirir hábitos saudáveis é importante para o tratamento de câncer, agende uma consulta com o Dr. Hugo Hammoud.